Category Archive

In onze praktijk zien we het regelmatig.Kinderen die wel willen.Die leren, oefenen en hartstikke hun best doen. En toch… blokkeren deze kinderen op het moment dat het ‘ moet ‘. Niet omdat ze het niet weten.Niet omdat het ze niets kan schelen.Maar juist omdat ze het zo graag goed willen doen. Sommige kinderen lopen een toets uit met opluchting.Andere met een knoop in hun maag …

 Inner Strength Team nodigt je uit voor een aantal extra activiteiten om samen te groeien, elkaar naar een hoger niveau te tillen en we stellen de training helemaal op jou niveau af. Deze sessies zijn toegankelijk voor alle niveaus, van beginner tot gevorderd, en bieden een mooie kans om je vaardigheden verder te ontwikkelen en nieuwe ervaringen op te doen. Let op: deze activiteiten zijn exclusief voor actieve leden van het Inner …

De invloed van stress en (onverwerkt) trauma op je sportieve prestatiesWe kennen allemaal de verhalen van topsporters die ondanks persoonlijke drama’s toch piekprestaties leveren. Soms lijkt het alsof stress en trauma juist zorgen voor extra focus en drive. Maar, hoe zit dat echt? Wat doet stress – en met name onverwerkt trauma – met jouw sportieve prestaties, herstel en motivatie? En belangrijker: hoe herken je …

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige atleten erin slagen om steeds sterker en sneller te worden, terwijl anderen vast lijken te zitten op een bepaald trainingsniveau? Het geheim achter trainingssucces ligt in een fundamenteel fysiologisch proces dat bekendstaat als supercompensatie. De essentie van supercompensatie Supercompensatie is het proces waarbij het lichaam zich aanpast aan een trainingsprikkel en in reactie daarop sterker en fitter wordt …

Heb je zin om te knallen in de gym, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Of wil je net wat meer structuur in of resultaat uit je trainingen halen? Dan kan het je helpen als je weet hoe je jouw eigen trainingsschema kunt maken. Lees hier hoe je jouw eigen programmering en trainingsplan kunt maken! Waarom een trainingsschema werkt? Als je al …

Tijdens onze lessen in de gemeente Krimpen a/d IJssel leer je jezelf beter kennen, werk je aan zelfvertrouwen, grenzen aangeven en word je fysiek sterker door weerbaarheid, kracht en conditie. Gegeven door vrouwen die weten wat het betekent om te groeien en door te zetten. Samen sta je sterker! Ken jij meiden die dit kunnen gebruiken of ben jij het zelf? Meld je hier aan …

De een eet drie maaltijden per dag en de ander houdt ervan om deze drie hoofdmaaltijden aan te vullen met twee of drie tussendoortjes. Het is afhankelijk van je voedingsdoelen en persoonlijke voorkeuren hoe jij jouw maaltijden indeelt. Neem jij graag een paar tussendoortjes maar wil je dat deze niet teveel calorieën bevatten? Haal nieuwe inspiratie uit deze blog! Blauwe bessen Van blauwe bessen kun …

En wat je wél zou moeten (w)eten! Dankzij onze smartphones en het altijd toegankelijke internet, hebben we allemaal continu gigantische hoeveelheden informatie beschikbaar. En dus, gaan we ook massaal op zoek naar wat gezond is, wat we kunnen (en zouden moeten) eten, welke dieet we moeten volgen en waar we van afvallen. Het antwoord op vragen als ‘Word ik dik van koolhydraten?’ of ‘Val ik …

Wij nemen je mee in ons werkveld en met een kleine knipoog: ‘ waardeer de kleine momenten met elkaar’. “Marissa, wil je samen een sneeuwpop bouwen?!” Wat begon als een spontaan idee, werd een waardevol moment van samen ervaren. In de sneeuw werken aan één doel: een sneeuwpop bouwen. ☃️ Spelenderwijs ontstonden samenwerking, doorzettingsvermogen en momenten van teleurstelling zoals wanneer de grote sneeuwbal brak of …

Dit wordt het jaar waarin we samen kansen creëren en jij de manager wordt van je eigen succes. Geen goede voornemens meer, maar bewuste keuzes. Keuzes die je elke dag dichter bij de versie van jezelf brengen die jij wilt zijn. Door Patricia werd ik geïnspireerd door de 75 Hard Challenge. Een krachtig concept dat echt werkt, zeker als je het samen doet. Het liet …

Lieve sporters, cliënten & teamgenoten, In de zomervakantie organiseer ik verschillende sportieve zomeractiviteiten voor onze fanatiekelingen! Of je nu wilt verbinden via sport, wilt trainen voor de HYROX in november, of je voorbereidt op de Wereldkampioenschappen Taekwon-Do in oktober – er is voor ieder wat wils. Let op: Deze trainingen zijn een aanvulling op jouw huidige trainingen en dus geen vervanging. Het is vakantie dus …

Bij bewegen denk je misschien snel aan sport, trainen en workouts. Maar, bewegen betekent zoveel meer dan dat.  Bewegen is voor veel van ons een manier om energie op te doen, om stress los te laten en voor onszelf te zorgen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.  Toch kleeft aan beweging ook vaak het label ‘moeten’ of wordt het heel zwart/wit gezien en ingezet als …

Ben jij een bedrijf met passie en doorzettingsvermogen? Dan zoeken wij jou als sponsor! Wil jij maatschappelijke doelen steunen, projecten helpen realiseren én topsporters ondersteunen om hun dromen te behalen? Dan ben je bij BR Sports aan het juiste adres! Lees hier verder: Mijn naam is Bo Rook en je zult me waarschijnlijk kennen als Taekwon-Doka uit Krimpen a/d IJssel. Ik heb 16 jaar in …

Meditatie als vast onderdeel van je dag? Wij geven je 6 voordelen! Meditatie is meer dan een moment van rust; het is een bewezen manier om zowel je mentale als fysieke gezondheid te verbeteren. Of je nu een paar minuten per dag mediteert of langere sessies inplant, deze gewoonte kan je helpen om balans te vinden in een hectisch leven. In deze blog lees je …

De onzichtbare mentale krachten achter jouw succes! Motivatie en discipline zijn twee onmisbare mentale krachten als het gaat om een gezonde en actieve leefstijl. Het zijn deze twee emoties en eigenschappen die ons brein beheersen en ons gedrag sturen. In deze blog ontdek je hoe deze twee krachten zich tot elkaar verhouden, waar de verschillen zitten en hoe je deze qua mindset kunt laten samenwerken …

Januari is voorbij, maar de energie en motivatie om fit te blijven hoeven niet weg te gaan! Het is tijd om de kracht van het gezinsbond te benutten en samen actief te blijven! Want wat is er nu leuker dan samen bewegen en elkaar aanmoedigen om het beste uit jezelf te halen? Door met z’n allen te bewegen, creëer je niet alleen een gezonde en …

De feestdagen staan voor de deur! Kerst en Oud & Nieuw zijn momenten van gezelligheid, lekker (veel) eten en volop genieten. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet na de feestdagen met spijt op de weegschaal staat of jouw doel uit ogen verliest? Geen zorgen, met deze tips en tricks blijf je in balans zonder jezelf iets te hoeven ontzeggen. Tip 1: Kies voor …

In het leven worden we vaak geconfronteerd met uitdagingen, obstakels en kansen. Hoe we reageren op deze situaties kan afhangen van onze mentale benadering: groeidenken versus vastdenken. Deze twee mindset-benaderingen hebben een aanzienlijke invloed op ons gedrag, onze prestaties en ons vermogen om te leren en te groeien. Carol Dweck, een vooraanstaande psycholoog, introduceerde het concept van groeidenken en vastdenken in haar boek: “Mindset: The …

Welke invloed hebben korte en donkere dagen op je humeur, lichaam en voedingsgewoonten? De herfst is in volle gang. De dagen zijn korter, de avonden langer, en de frisse zomerlucht heeft plaatsgemaakt voor soms meer regenachtige dagen en koele winden. We zitten midden in het seizoen van vallende bladeren en warme dekens. De verandering van seizoenen kan echter ook invloed hebben op je stemming, energieniveau …

“I said brrrrr, it’s cold in here!” September, oktober, november, december… Allemaal maanden waarin het telkens maar kouder wordt. Waardoor we minder energie krijgen en een stuk sneller grijpen naar comfortfood.En dat terwijl het juist in deze periode belangrijk is  om goed voor je gezondheid te zorgen en je weerstand te versterken. In deze blog leggen we uit hoe je je gezondheid op peil kunt …